www. .com,最快更新我要做球王最新章节!
阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店,座落在一片热带花园里,是加洛度假村的一小部分。
整个加洛度假村占地规模非常大,而阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店却只有一栋楼,二十四个房间,其中还有一层是专门开辟出来的瑜伽室。
所有慕名入住这座酒店和度假村的,大多都是奔着学习瑜伽课程来的。
苏东和罗尼准时来到酒店后,并没有跟其他学员一样,在宽敞的大瑜伽室里学习,而是被安排在了隔壁一间相对较小的瑜伽室。
瑜伽教练是一名四十多岁的中年妇女,叫做梅丽莎。
按照她的自我介绍,她练习瑜伽已经有三十年了,曾经到印度跟随著名的瑜伽大师艾扬格学习过很长一段时间,之后又到美国交流学习了一段时间,前几年才返回葡萄牙。
“在正式开始学习瑜伽之前,我希望你们能够了解,什么叫做现代瑜伽。”
梅丽莎在授课之前,主要还是开始传授苏东和罗尼一些最基本的瑜伽的理论知识。
“跟传统瑜伽的体式训练不同,现代瑜伽更讲究科学性,这里面包含了很多解剖学上的科学研究,它并非是没有科学依据。”
“瑜伽是一门平衡的艺术,它可以充分放松僵硬紧张的肌肉和关节,有效锻炼薄弱的部位,让你的身体达到一种平衡而稳定的状态,进而提高身体的表现力,减少和预防运动伤害。”
“事实上,我在美国交流期间,有很多同行朋友都跟我说,在号称最为重视科学训练的美国nba篮球项目里,很多球星都在练习瑜伽,例如奥尼尔、加内特、贾巴尔等等。”
“他们已经有非常多的数据和经验证明,瑜伽对竞技运动是有着非常大帮助的,尤其是可以提升运动员的柔韧性和平衡力等方面,更是有着相当出色的表现。”
说到这里,梅丽莎自己问出了苏东和罗尼最为关心的问题。
“瑜伽对足球运动员是否也适用?”
这也是两人最为关注的。
努诺·克鲁斯认为,瑜伽适用于篮球,也同样适用于足球。
“美国那边已经有科学的分析,像篮球和足球这样的运动都有一个特性,那就是球员反复不停地进行一些重复性动作,这些动作可能是从你们很小的时候就开始,日积月累,通过反复不停地训练,形成一种肌肉记忆。”
“久而久之,你们身上有些肌肉、骨骼和关节会因为过度使用而变得紧绷敏感,这就很容易造成拉伤和劳损,而有些不常用到的肌肉关节,又会因为长期缺乏锻炼而变得脆弱。”
“如此一来,你们的身体就会出现一种严重的不平衡现象,进而容易出现伤病。”
“还有,作为职业运动员,你们长期处在一种输和赢的高压状态之下,活在成千上万,甚至是几十万、过百万人的期待中,心理压力是常人所无法理解的,你们不仅要跟对手较劲,也要跟自己作战,身心也很容易失去平衡。”
梅丽莎双手用力合十,非常肯定地看着苏东和罗尼。
“所以,我可以告诉你们,修炼瑜伽,对你们不仅是一种身体上的锻炼,同时也会是一种心灵上的洗礼,它不仅会让你们的身体变得更加灵活,更具柔韧性,也会让你们远离伤病,同时它会让你们变得更加自信。”
总而言之一句话,瑜伽很好。
到底是专业,同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练,说起话来有理有据,苏东信服了。
罗尼是个学渣,对于这种成套成套的理论,他真的感到十分头疼,所以,在梅丽莎说完之后,罗尼就有些沉不住地问道:“请问,梅丽莎女士,我们可以开始了吗?”
答案很明显,不行!
……
梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。
每天两节课,各60分钟,先进行一些理论知识的学习,目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识,对每一个体式都能了如指掌,同时明白为什么这么练,要达到什么目的之类的。
更重要的则是要练习冥想调息。
修身、养性,瑜伽的冥想调息能通过呼吸,让思想静下来,达到有效减压。
最后才是练习课,主要是进行一些体式练习。
由于苏东和罗尼都是初学者,他们就要从最基础的呼吸开始,从最入门的一些体式着手。
可千万别小看入门练习的体式,其实需要注意的地方很多。
例如一个仰卧抱膝。
整个人躺在瑜伽垫上,慢慢屈起一条腿,双手抱住小腿,再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。
在这个过程当中,不能扣肩,不能弯曲上半身,腹部要收紧,另一条腿要始终保持伸直状态,紧贴着地上的瑜伽垫,不能离开一丝一毫。
这个动作本身就很有难度,尤其是对于初学者来说,但更重要的是,进行动作的同时,还要配合相对应的呼吸节奏。
左右脚各三次为一组,而这仅仅只是入门热身。
苏东一丝不苟地练习着,他心里头多少也是有些抵触,同时也不确定这玩意儿到底有没有用,但他相信努诺·克鲁斯的专业,既然克鲁斯要求他练,那他就练。
既然要练,那就要练得一丝不苟,每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求。